晚上吃香蕉可以助眠

雖然為了美容或健康而去健身或使用精油是好事，但還是難以持久吧，因此我們不妨以每天都會進行的「飲食」來嘗試看看。這次我們就集合了許多對女性有益的食物。

方法/步驟

對抗橘皮脂肪有益食物消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陳代謝，為了將體內毒素排出也需要從體內開始保養，因此可攝取能有效消除橘皮脂肪的食材。（1）金針菇（2）生薑（3）苦瓜（4）辣椒（5）鮭魚鮭魚含有豐富抗酸化成分「ω-3脂肪酸」可有效抑制脂肪細胞增加，其他像是沙丁魚及青花魚、鮪魚也可有同樣效果。

對睫毛生長有益的食物夏天是毛髮生長速度最快的季節，此時若攝取對睫毛有益的食物，不需戴假睫毛或嫁接也能有纖長濃密睫毛喔。（1）蛋白質・・・肉、魚、大豆、乳製品（2）維他命E・・・橄欖油、堅果、酪梨、玄米（3）海藻類・・・海帶、羊棲菜、昆布（4）黑芝麻粉睫毛是由 稱為角蛋白的蛋白質所製成，因此需要攝取上列的肉、魚、大豆、乳製品等，及製成蛋白質的維他命B6（大蒜、鮪魚、鰹魚、香蕉等）。

有益睡眠的食物接下來將為大家介紹助眠食物。（1）香蕉（2）萵苣（3）玄米香蕉所含的鎂可抑制神經興奮及有放鬆作用，也含有維他命B6及可產生出賀爾蒙「色氨酸」的助眠血清素，感覺最近睡眠品質不好的人也可嘗試在晚餐後吃根香蕉。

注意事項

均衡攝取可消除煩惱的食物，就可不花時間又能變美喔。