你在減肥過程中，如果出現這5個跡象，恭喜，你在慢慢變瘦，變美

減肥，一個永遠說不完的話題，疫情宅家，現在回歸正常生活，大家是不是都在望體重哀嘆？！在這個以瘦為美的年代，女人減肥成了每天都在喊的口號，尤其是馬上要進入夏天，為了能穿上美美的衣服，露出纖細的大長腿，女孩子們沒有任何借口即使屢敗屢戰仍然要勇往直前，曾經身為一個胖子我感受是非常深的，常常管不住自己的嘴，稍微一放縱就吃多吃撐，吃完之後就自責，經常在吃和不吃之間徘徊。

我猜，你也有這樣的困惑：為什麼我喝口水都胖？為什麼她吃得比我多，卻比我還瘦？

其實減肥成功與否，不應該以體重為標準。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。

減肥不是一件輕鬆的事，但成功后真的超有成就感。因為瘦下來后不僅身材會變好，就連顏值都會上升好幾個檔次。下面就是8組減肥前後的對比圖，她們看起來就像變了一個人！

1、減重前272kg，走路都困難，現在成為了女神。

2、控制飲食，增加運動，她用兩年時間減重成功，從101kg變成了65kg。

3、他們一共減重177kg，以後還會繼續減肥。

4、他已經55歲，通過控制飲食、加強運動減了47kg，妻子減了27kg。

5、減去45kg后，她臉上的笑更燦爛了。

6、從100kg減到50kg，當初沒人相信她能成功。

7、以前萬聖節她只能裝扮成史瑞克，現在可以裝扮成莫娜了。

8、兩年前她決定減重，現在可以穿上漂亮的洋裝了。

每個胖子都是潛力股，你永遠都不知道瘦下來有多美，在變瘦的過程中身體也會發出信號，如果你仔細觀察一定可以感受到，如果你在減肥時出現這5個信號，恭喜，你在慢慢變瘦和變美哦！

喜歡清淡口味

如果你從原來的重口味喜歡吃肉轉變成了清淡口味喜歡吃蔬菜瓜果，說明你的身體在慢慢變瘦。

我在減肥過程中就有這種感覺，以前非常喜歡油膩食物，尤其是火鍋，隨著減肥慢慢深入，意識里慢慢就開始喜歡吃清淡的食物了。

炒菜無意識的想少放點油鹽，做飯的口味逐漸變淡，清淡的飲食習慣也能幫助咱們更好的減肥。

吃飯時間變規律了

吃飯變得準時，一到飯點肚子就餓了，這是你吃飯的習慣已經養成，如果經常錯過飯點，胃裡面長期沒有食物消化，就容易導致胃生病。一旦飢餓久了咱們下次吃東西必定會暴飲暴食，吃多了就更容易長胖，如果你在減肥期間養成了定時定點的吃飯習慣說明你在慢慢變瘦。

定時吃飯可以促使大腦在固定時間形成條件反射，到了吃飯的時間點，腸胃就做好了準備，食物一旦進入，腸胃就會分泌出消化酶、消化液，食物可以得到充分的消化，不至於太多熱量轉化為脂肪而變胖。

吃一點就飽

減肥期間如果你每次吃飯吃一點就飽了，說明你的胃變小了，不需要攝入太多食物，慢慢你就會發現自己在變瘦吃得多當然就容易變胖，攝入的熱量大於身體消耗的熱量這時你就會慢慢變胖，如果攝入的熱量小於身體消耗的熱量你就會慢慢變瘦。

開始主動喝水

以前的你，不喜歡喝水，每天喝水量不超過500ml，對飲料反倒特別鍾愛。飲料的熱量是被很多人低估的，容易讓人不知不覺發胖。如果你戒掉了飲料，開始學會喝水，每天喝足兩升水以上，能夠幫助身體代謝跟循環。研究發現，每天喝足量水的人，可以幫你減少零食的攝入，同時提高身體代謝，減肥速度比不愛喝水的人快很多。

運動變成享受

減過肥的人都知道，運動減肥太辛苦，但是運動是可以直接燃燒咱們的脂肪效果也是最持久的，長時間運動對肥胖的人來說很吃力，但是如果有一天你發現自己運動起來沒有那麼累了，長時間的運動也沒有覺得很費力，很可能說明你已經開始慢慢變瘦了，身體已經度過了開始運動的疲勞期，適應之後運動更加得心應手，減肥效果更加好。

基礎代謝對於減肥是非常重要的，我們究竟如何得知自己的基礎代謝率呢？提高基礎代謝率一是要動起來，不論是鍛煉，還是按摩都是在做運動，只要動起來，就可提高代謝率，這是一個人健康的基本條件。

另外，人體內的肌肉組織越多，燃燒體內的熱量就越多，新陳代謝的速度就越快。這也就是很多人比你吃的多卻比你瘦的原因。

HIIT高強度間歇訓練--瘦成閃電不是夢

現在不減肥夏天徒傷悲，這套鍛煉一共12個動作，每個僅僅30秒，之間休息10秒，中間不能停。要訣就是盡最大的努力做足7分鐘。

▲俯卧撐

▲三頭肌彎曲

▲原地深蹲

▲跳躍擊掌

▲仰卧起坐

▲向前深蹲

▲上樓梯

▲平板支撐

▲靠牆蹲

▲高抬腿

▲側平板支撐

▲轉體俯卧撐

大的方向還是要管住嘴，邁開腿，如果你剛好也在減肥，仔細觀察一下是否自己也出現了以上這5個信號，如果有恭喜，你在慢慢變瘦！

你減肥成功了嗎？在減肥過程中，有沒有遇到什麼困難？歡迎大家評論區和大家交流討論~