危險！提醒爸媽：不要嘗試這種鍛煉方式，當心截癱

本文作者：李維新醫生

現在許多小區、公園中都配備著健身器材，它們的使用者以老年人居多。

這些健身器材在老年人手上也是各種花樣，個個化身為運動健將，翻跟頭、倒立……看得人眼花繚亂。

而這其中，你可能會看到這種「上吊式」鍛煉，鍛煉者皆以治療頸椎病為目的，想借用自身體重的力量達到頸椎牽引的治療效果。

這位68歲硬核大媽上吊式鍛煉，說這種健身方式治好了頸椎病，還能吊著睡覺，實在嚇壞了一旁圍觀的大爺們！

 

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這位57歲的硬核大爺自創上吊式健身法……

 

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圖片來源：梨視頻微博截圖

許多人看過類似的圖片或者小視頻后，有人覺得搞笑、好玩，自己也想試試；有人覺得很危險、不能嘗試；還有人覺得自己也有頸椎困擾，如果經過正確的步驟可以嘗試……

上吊式鍛煉≠頸椎牽引治療

「上吊式」牽引是為了讓脖子受到「牽引」，靜態情況下，通過下頜懸吊，由於自身重力的作用，頸椎受到縱向的牽引力。

鍛煉者以為對頸椎有好處，可以起到類似於醫院裡頸椎牽引治療的效果。

但是這與臨床的牽引治療是完全不能等同起來的。

配圖來自123rf.com.cn

首先，需要明確的是正規的牽引治療，只針對部分患者適用，如果存在頸椎不穩、脊髓型頸椎病等情況，可能是不適宜牽引的。

其次，根據個人情況不同牽引的力量與時間是有相關要求的。

這種「上吊式」牽引將自身整個重力轉換成牽引力，遠大於臨床治療使用的牽引力，可能存在損傷自身頸椎結構的風險，當晃動起來時這種牽引力更會明顯增加。

所以，這種鍛煉並不能當做常規鍛煉。

這種上吊式鍛煉存在頸椎及周圍結構損傷的風險，不建議大家嘗試。

正規的頸椎牽引有這5大好處

正規的頸椎牽引是治療頸椎病的一種常見保守治療方法。

對於特定的患者，正確的頸椎牽引可以：

1. 解除頸部的肌肉痙攣。

可以使得肌肉放鬆，並且疼痛獲得緩解，使得軟組織的粘連獲得松解，攣縮的關節囊和韌帶獲得牽伸。

2. 改善和恢復頸椎的正常生理彎曲。

3. 增大椎間孔，使神經根的刺激和壓迫得到解除。

配圖來自123rf.com.cn

4. 拉大椎間隙，從而使椎間盤內的壓力獲得減輕，調整小關節的微細異常改變。

5. 能夠促使嵌頓的滑膜或關節突關節的錯位得到複位。

所以說，有些頸椎病患者做一下牽引治療還是非常有用的。

不是所有頸椎病都適合頸椎牽引治療

臨床上，有兩種頸椎病適合牽引：

一種是慢性頸部疼，這類病人通過牽引鬆弛緊張的肌肉，疼痛能得到緩解。

另外一種是神經根型頸椎病，出現手指發麻等癥狀可以適當做，但切忌強度過大、時間過長。

需要注意的是，脊髓型頸椎病、有眩暈的頸椎病、不穩定型頸椎病禁做牽引，牽引有可能將已經不穩定的椎間盤內核從破口擠出，進一步壓迫神經，引起癱瘓等不良後果。

因此，做牽引前一定要到正規醫院檢查，在醫生的指導下進行治療。

看了這篇文章，希望大家快點轉給還在如此「上吊式」鍛煉的父母、親人或者給身邊的人做一下科普，頸椎病牽引還是要去正規醫院做。