身體洗澡很重要,血管洗澡更重要,超市的這3種便宜菜,保護血管壁,對降三高有好處

吃飯時的3個壞習慣,會讓血管垃圾變多,但是常吃這3種便宜菜,可以起到清理血管管壁垃圾的效果。

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1、大油大肉:高油高脂的油膩飲食會讓血管中的膽固醇等物質一天比一天高,慢慢的這些物質沉積在血管壁上就會堵塞血管,最後可能就會導致血栓的發生。

2、吃過多鹽和糖:大家都知道高血壓患者應該少吃鹽,這是因為鹽會增加血容量從而增加血壓,慢慢的就會讓血管變得很脆,容易斷裂。

3、吃飯習慣性喝酒:長期吃飯小酌兩杯,可能會引起血脂水準升高以及動脈硬化,從而增加高血壓的風險。

一、山藥炒木耳:木耳醫學研究證明,黑木耳有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動脈硬化的發生與發展。山藥同樣也有很好的抗高血脂的作用。

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做法:山藥切片,黑木耳泡開洗乾淨,油鍋,先放鹽,再下山藥片和黑木耳加入一小勺水,蓋鍋蓋燜1-2分鐘,完工!需要注意的是山藥有些品種容易變色,第二天就變成黑黑的不太好看,但是口感不影響;洗山藥最好戴上手套洗。

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二、山楂大棗蘋果羹:山楂黃酮可顯著降低總膽固醇濃度,山楂黃酮還可降低動脈粥樣硬化發生。抗心肌缺血山楂對急性實驗性心肌缺血具有保護作用。

做法:蘋果2個、大棗10個、山楂10個洗乾淨備用。鍋中倒入800ml的水,加入山楂、紅棗,蓋上蓋子煮開,然後加入蘋果煮25分鐘,蘋果太多份量多可改為一個。如果做出的湯汁你覺得酸,可以加點蜂蜜或者紅糖調味。

三、海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

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豆腐金針菇海帶湯:海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

做法:豆腐一塊、海帶結100克、金針菇50克、香蔥適量、鹽少許。金針菇洗淨,豆腐切小塊;鍋裡下水,少量油先煲開,接著放入海帶結,先大火煮七八分鐘;等海帶結煮得差不多熟了再放進金針菇和豆腐塊,煮個三分鐘左右,最後下鹽做調味及灑上香蔥即可。

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常吃這3道菜能給血管「勤洗澡」,把管壁垃圾清乾淨,身體更健康。

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