燕麥別再泡著吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖

 

兒子有段時間特別愛吃士力架,我覺得糖分太高,吃了容易長胖,所以給他做了這款網紅燕麥能量棒,既可以做早餐,也可以做下午茶,兒子非常喜歡。烤好的燕麥能量棒特別香,吃著也不膩,而且飽腹感特彆強,充饑小零食首選,因為沒有放油,也沒有放糖,它屬於低卡小零食,即使減肥期間也能吃個夠,多吃也不長胖,相比士力架來說,這款小零食更健康更美味。這款小零食用到的食材除了燕麥片,還有香蕉和雞蛋。燕麥片是低糖營養保健食品,有排毒通便、降低膽固醇的功效,香蕉有潤腸通便的功效,加了香蕉的燕麥能量棒口感香甜適口,所以可以不用加糖,特別適合減肥的小夥伴食用,瘦子小心越吃越瘦哦!

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這款低脂燕麥能量棒的做法非常簡單,不需要揉面,筷子簡單攪一攪,烤熟就OK了。對於烘焙新手來說,是入門級必學的甜點。今天下午我用了不到1個小時的時間做了一大盤燕麥能量棒,簡單又快手,明天的早餐有著落了,我又可以舒舒服服地睡個懶覺了。這款能量棒里的低筋粉我是用代餐粉來替代的,也能起到瘦身和飽腹的作用。近幾年,很多減肥的人靠吃代餐粉來瘦身,加了代餐粉的燕麥能量棒減肥效果更佳,口感也很好,嚼著特別香!它是很受大家歡迎的低卡小零食,也是很不錯的營養早餐,無論是減肥的人還是健身的人都很合適吃這款能量棒。下面我給大家分享這款低脂美味的燕麥能量棒的具體做法以及製作技巧,請仔細閱讀我的文章吧!

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【低脂燕麥能量棒】

【食材】:香蕉1大根,雞蛋1個,即食燕麥片200克,蔓越莓干30克,樂活星球代餐粉45克,濃稠酸奶100ml,奶粉20克,黑芝麻少許。

【做法】:

1,首先準備好需要的食材,即食燕麥片我用的是堅果燕麥片,蔓越莓干可以換成葡萄乾等其他果乾。

 

2,接著把香蕉去皮後放入一個碗里,用叉子壓成泥。

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3,然後敲入1個雞蛋,用手動打蛋器攪拌均勻。

 

4,再加入1小盒酸奶,酸奶也可以用牛奶來代替,牛奶的用量要減少一些。

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5,攪拌均勻后加入20克奶粉,加奶粉可以讓燕麥棒的口感有濃濃的奶香味。

 

6,攪勻后再加入1小袋代餐粉,沒有代餐粉就用低筋粉代替。

 

7,最後加入即食燕麥片,燕麥片里有少量堅果,所以我沒有另外加堅果,如果用的不是堅果燕麥片,可以加一些巴旦木之類的堅果進去。

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8,再加入蔓越莓干,用刮刀翻拌均勻即可。

 

9,烤盤裡墊上油紙,倒入攪拌好的燕麥片,用刮刀鋪平,表面撒上少許黑芝麻。

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10,放入預熱至170度的長帝蒸烤箱中層,上下火烘烤35分鐘,烤熟至表面金黃即可。

 

11,取出後放在晾網上晾涼,徹底涼透后切成條,放入保鮮袋裡密封保存。

 

12,低脂營養又美味的燕麥能量棒做好了,看起來是不是很誘人啊?

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小貼士:

1,烤溫請根據自己烤箱的脾氣調整。

2,自己做的小零食沒有添加劑,建議3天內吃完,一次不要烤太多。