睡前1小時做什麼，能夠檢驗出你的婚姻幸福度，別不信

很多婚姻的常態是：白天和同事、朋友談笑風生，把熱情、隨和給了外人，回到家裡，卻把冷淡和沉默留給朝夕相伴的愛人。明明近在咫尺的兩個人，心卻像隔了萬水千山，這是怎樣一種悲哀。很多時候，感情走著走著就散了，看看看著就倦了。

前段時間，將近50歲卻依然未婚的不老女神俞飛鴻作客《十三邀》。在節目中，俞飛鴻面對至今未婚的問題，說了一句話。

她說：「有很多夫妻，他們在一個婚姻裡頭，可兩個人卻根本沒話講。我覺得兩個人在一起的孤獨，比一個人的孤獨更悲傷。」

如今，中國的離婚率飛速上升，婚姻頓時變得如此艱難險阻。曾經讀過一篇關於婚姻品質的研究，其中就講到了：決定婚姻品質最重要的決定性因素，就在睡前一小時內。

而在睡前的一小時內，能做到這幾件事的夫妻們，婚姻品質都非常高。

睡前，一定要談情說愛

很多人都抱怨：不管曾經多麼甜蜜的夫妻，只要在一起時間久了，就會失去「談情說愛」的能力。此話不假。平日裡，生活中的一地雞毛，再加上婚姻中的柴米油鹽。

能睡一個好覺，都是天上掉餡餅了，誰還有時間有精力去談情說愛呢？

雖然現實確實是這樣，但是有一個難以改變的事實是：如果不談情說愛，婚姻就必然走向滅亡。

記得張傑曾經接受採訪時，他向記者透露了一個自己與謝娜在婚姻中的小細節。他們兩個人剛在一起的時候，張傑就發現謝娜的睡眠品質特別不好，床頭都是一些助睡眠的藥物。

為了幫助謝娜提高睡眠品質，張傑每晚都會給她講睡前故事。這個舉動讓謝娜感到無比的安心，聽著張傑的聲音，謝娜也很快進入深度睡眠。

後來，即使張傑在外工作無法回家， 他也會在臨睡前給謝娜打語音電話。在聽到手機中平穩的呼吸聲，或者寂靜無聲時，張傑還會等半個小時，確保謝娜進入深度睡眠後，才掛掉電話。

這個睡前的小習慣不僅治癒了謝娜的失眠症，還給予了他們一段美滿而甜蜜的婚姻。

睡覺前，是人們精神狀態最放鬆的時刻，也是最適合夫妻談情說愛的時刻。很多時候，夫妻之間不需要專門去做什麼。

一個擁抱，一個親吻，一個幫愛人蓋被子的舉動，或者只需要好好看看對方。這一天的壓抑和抑鬱就會瞬間煙消雲散，心中也會頓感舒暢輕鬆。

即使什麼都不做，聊聊天也好

婚姻變得如此難以經營，很多人都好奇，那些甜蜜美滿的婚姻到底怎麼經營的？其實，大多數情況下，根本不需要做什麼。

曾經在微博上有一個特別火的問題：婚姻中你感到最絕望的一刻是什麼？其中，評論裡點贊最高的一個留言是：某個深夜，由於情緒作祟，忽然覺得人生實苦，看著躺在身旁的他，於是想擁住他，想說一兩句話。

他卻抬手掃開我的臂膀，說道：「幾點了，還讓不讓人睡覺了。」

夫妻在一起時間久了之後，聽力就會下降。男人聽不到女人訴苦的聲音，女人也聽不到男人訴苦的聲音。

夫妻兩人忙了一天的工作，好不容易在睡覺前有一個小時相處的時間。卻寧願抱著手機玩一晚上，也不願意跟愛人說句話。

很多人都拿「太忙、太累」當藉口，可是殊不知，睡前一小時，哪怕什麼都不做。聽聽對方念叨兩句一天的破事，然後說一句「辛苦了」，就可以化解愛人所有的委屈。

夫妻之間，最大的意義並不是生兒育女，而是心靈的交流，兩人彼此慰藉，彼此成就。如果夫妻真心想要一段長久而甜蜜的婚姻，仔細聽聽愛人說話就好。