飽不洗頭，餓不洗澡，養生20招，收藏起來

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。

汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。

青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。

心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4.葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。

煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

 

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；

莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；

奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；

遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

 

 

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；

低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；

按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；

心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；

要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

 

 

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；

品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；

有規律，健身好，正常生活要協調;

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，

冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

20.睡前洗腳，勝吃補藥。

晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

 

俗話說：「上醫治未病，中醫治疾病，下醫用外科手術切除。」

 

中國最古老的藥學書籍《神農本草經》中也提到： 任何人服用都能增進健康的是上藥，能治癒疾病的是中藥，而作用強大的是下藥。

 

以現代的情況來說，有強大作用的就是抗生素、麻醉藥之類的藥物。

 

換成食物來看，上食是任何人吃了都對健康有幫助，中食能冷卻或溫暖身體，下食的作用則會因體質或病症而異。

 

與藥物相比，食物的效果比較輕微，但還是足以促進健康，或是反過來使疾病惡化。

 

溫涼補瀉

 

假設有兩個人待在一個房間裡，其中一人覺得很熱，另一人覺得很冷，那麼這兩人吃下以同樣方式烹煮的同種食物時，其中一人的體質會變差。

 

覺得冷的人應該選擇溫性食物，相反的，覺得熱的人適合攝取涼性食物。

 

不只是溫暖身體，也會讓人發熱的食物稱為「熱性」，例如大蒜、辣椒。不只是冷卻身體，還會讓人發冷的食物稱為「寒性」，例如蘆薈、螃蟹。

 

溫性食物會讓人緊張、興奮、充血、引發炎症、使交感神經興奮，涼性食物則會讓人鬆弛、沉滯，產生貧血、寒症，使副交感神經興奮。

 

食物就像這樣具有熱、溫、平、涼、寒等不同的性質。我們可以利用食物特有的性質來改善體質。

 

什麼是「五味五食」？

 

如同前面提到的陰陽五行，五個季節都有分屬的味道、顏色和食物。

 

屬於春（肝木）的代表性食物是青綠色食材、酸味、藍藻、韭菜、菠菜、酸檸檬、草莓、綠球藻、螺旋藻等等。

 

屬於夏（心火）的代表性食物是紅色食材、苦味、紅蕃茄、洋蔥、苦瓜、鮭魚中的蝦青素等等。

 

屬於土用（脾士）的代表性食物是黃色食材，甘味、南瓜、地瓜、大豆異黃酮等等。

 

屬於秋（肺金）的代表性食物是白色食材、辛味、白蘿蔔、蓮藕、枇杷、橘子、蔬菜纖維、辣椒、發酵食品（味噌、醬油）等等。

 

屬於冬（腎水）的代表性食物是黑色食材、鹹味、鹽、根菜、能增加精力的食物、黑茶、黑豆、黑芝麻、膠原蛋白、胎盤素等等。

 

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