喝水能減肥嗎？最佳喝水時間是什麼時候？

人每天都要喝水，喝多喝少，什麼時候喝，都有個講究。

據科學檢測，人體如果每日三餐前都飲一杯水，可以有效地減脂和降低體重。

每天多喝水的人和每天不愛喝水的人相比，在同個生存條件下，多喝水的人無論是身體健康程度還是身材健美都會比不愛喝水的人好。

我們總是說要多喝水，那麼喝水的好處你了解多少？

1、促進血液循環，緩解血液粘稠度太高

2、有助於腸胃的消化和吸收，濕潤腸胃，有助於排毒

3、降低熱量的攝入

4、減少對食物的慾望，當你很餓的時候，先喝一杯水，容易產生飽腹感的同時，減少對食物的慾望，有效地控制自己的飲食習慣。

5、早晨一杯水能夠有效地喚醒全身的器官和技能運作，促進身體的新陳代謝

那麼什麼時候喝水最好呢？很多人都是渴了才喝，這才是最傷身的。如果你等到渴了才想到要喝水，說明這個時候細胞處於缺水的狀態，平日要養成多喝水的習慣，才能有以上說的那些好處。

1、早起一杯水，當你6：30起床后，身體經過一個晚上的消化和代謝，已經處於缺水的狀態了，所以喝一杯溫水能夠幫你喚醒身體器官的同時，還有助於內臟排毒和腸胃的排毒，還可以讓你保持清醒的狀態。

2、午休期間喝水，能夠有效地降低血液濃度，預防困意來襲。

3、晚餐前喝一杯水，可以有效地預防你出現暴飲暴食的現狀，特別是減脂期間的人，由於平日里節食，對於食物的渴望度是極高的，但是可以通過飲水來降低對食物的慾望，減少油脂和熱量的攝入。

4、睡前抿幾口，很多人都認為睡前不能喝水，其實不是的，小小的抿幾口並不會導致你第二天水腫，反而能降低血液濃度。

專家建議，空腹的時候飲水比吃完飯才喝水的效果要好很多，空腹的時候，腸胃沒有那麼多東西阻著，大部分的水可以被腸胃吸收。

很多人覺得喝水很無聊，口淡，還不如喝飲料，同樣是液體。飲料中含有的對身體無益的物質多到你想不到，只要你能養成喝水的習慣，就會愛上喝水，還能美容養顏，提高身體代謝能力。