最「刮油」的食物，好吃健康還減肥！

想要減肥，就要遵循三分練七分吃這個準則。所以在食物的搭配及吃法上就要尤為重視，所以對於想要減肥或者正在減肥的朋友來說，這個吃，想必是非常上心吧。在這裡我就來獻醜，晒晒自己的一套最「刮油」食物。

 

第一種非常「刮油」的食物一般是在早上吃，因為它能夠在抑制食慾的同時，還能夠補充人體所需要的營養，有降低血壓及降低膽固醇的作用。這個食物就是可以當早餐的燕麥。如果你正在減肥或者減脂，建議你把早餐替代成燕麥，會很有效果。

 

第二種食物在人吃完以後會讓人產生一段口臭，不過相對於減肥的效果，這一段時間的口臭完全可以忽略不計。這種吃完產生一段時間口臭的食物就是洋蔥，外國人就經常用洋蔥搭配高熱量以及高脂肪的食物來吃，以達到解油膩的效果，所以如果你正在減肥，有時候又想吃吃油膩的食物，不妨搭配一些洋蔥來吃吃。

 

第三種食物有「神仙之食」的美譽，它對於皮下脂肪的沉積能夠起到神奇的作用，它的名字我們也不陌生，叫做山藥。山藥的作用有很多，除了能夠幫助減肥，還有很多其他的作用，像益肺止咳、健脾益胃也是它的作用，總之山藥在食物中能夠起到的食療作用非常之多，所以我非常推薦山藥這種食物。

 

第四種食物薏仁，它非常的利尿，對於水腫型肥胖能夠起到良好的作用，所以如果是水腫型肥胖就可以多吃這種食物，以達到減肥的作用。

 

第五種食物則是出淤泥而不染的蓮藕。蓮藕能夠加速體內廢物的排出，能夠利尿，還能夠消食止泄，開胃清熱，對於因為消化不良的減肥者能夠起到奇效，所以如果你感覺到自己的腸胃不好，消化不良就可以吃吃蓮藕。

 

第六種食物是一種調料，我們經常蘸著吃它，它的名字叫做醋，醋有利於人的新陳代謝，還可以排出我們體內的酸性物質，以達到消除疲鬧及利尿通便的作用。對於在減肥的人，這款食物也是超級棒的。

以上就是我的最「刮油」食物單了，我不保證對你效果非常好，但絕對保證能夠有效果，當然這些食物也有各式各樣的吃法以及做法，而各式各樣的吃法和做法也可能會影響到這些食物的效果，所以在吃這些食物時，記得查看適合自己的做法和吃法哦！