5個方法幫你成為食慾的主人，只有管住口才能減下肥！

所謂減肥，用極簡主義的話來說就是，吃得少點，多動。沒錯，肥胖的來源多是由於食物。但是也不能不吃，那麼如何吃的同時又能瘦下來呢。答案很簡單，就是管住嘴巴啦。很多小夥伴都因為管不住嘴巴，導致減肥又又又又失敗了。那麼，如何管住嘴饞的你呢？

1.你需要時刻保持飽腹感

很多時候，只吃一點就開始餓了。於是大腦接收到的飢餓的信號，就會不停的誘惑你找吃的。一般自制力差的人，都很難控制住自己。這樣下來，不吃多才怪呢。因此，減肥不要節食，更需要我們吃好，吃一點飽腹感持久的食物，如纖維素和蛋白質豐富的食物。既滿足了口感，又能夠幫助減肥。

2.拒絕零食

吃零食是導致很多人肥胖的重要原因。而很多零食熱量都比較高，因此需要我們想盡辦法去戒掉吃零食的這個習慣。實在戒不了的話，可以用吃水果來代替。

3.多喝水

減肥期間，白開水是你的最佳飲料。喝好水不僅能夠提升你的熱量消耗，還能夠幫助你加速代謝分解脂肪，對於減肥來說是很有幫助的。對正常人來說，一天需要喝水量在2升到2.5升左右，也就是大概8杯水的量。

4.水果你也得吃好

想減肥，總是離不開水果的這個話題。而水果怎麼選成為了你肥胖與否的重要因素。像蘋果富含纖維素的水果就很適合在減肥期間食用。不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠有效的降低食慾減少進食。

5.分散精神

當大腦充滿了飢餓感的時候，人的眼睛和大腦總是會聯繫上吃的東西。甚至四肢不自覺的走到飲食店或者是零食。這時候想要控制住自己的食慾，可以通過分散自己的精神來讓大腦把注意力放在其他地方。像運動，聽音樂，散步等等。這些都是能夠有效分散自己食慾的好方法。

很多人說運動之後，食慾更難控制了。沒錯，當你有效運動的時候，會感到一股很強烈的食慾。這個時候就需要合理進食，而不是節制自己的食量。同理，可以吃一些低熱量但是飽腹感比較強的食物，只要保持一個熱量缺口，其實不必來過在乎吃多吃少這件事情。

說到底，減肥期間會出現食慾比以往旺盛的原因，多數是因為沒有吃夠，吃不好等原因造成的。這時候除了要求我們不要絕食或者節食以外，我們還要學會如何吃好。像吃一些富含纖維素的蘋果、或者是土豆、蔬菜、番茄等。