近80歲國醫大師堅持30年的養生方 做到這幾點你也能長壽

唐祖宣從醫50餘年，積累了豐富的學術經驗，在診治周圍血管病上經驗獨到。唐祖宣以高尚的醫德、精湛的醫術和對中醫藥事業的重大貢獻，100餘篇學術論文發表在《中醫雜誌》、《中西醫結合雜誌》等全國和省級醫學刊物上，著述十餘部，帶徒50餘人，在中醫方面有巨大貢獻。

步履生風，言語俊爽，精神極佳……看起來只有50、60歲的唐祖宣，今年其實已經78歲了，是一位行醫60年的老中醫。

 

誰能想到，20多年前，唐祖宣走路都需要帶著氧氣袋。

2017年7月份，唐祖宣在做客北京衛視《養生堂》節目時說，49歲時，得了腦炎，昏迷了5天，還好被搶救了過來。康復以後也落下了高血壓、高血脂、高血糖，平時行走都要帶著氧氣袋。

「人的長壽基因主要是指你的父母、你的爺爺奶奶活多大歲數。」唐祖宣說，自己的家庭沒有長壽基因，父親活了49歲，因心臟病去世，母親60歲時也因病去世。基因不好，再加上自己患腦炎，如果再不注意養生，很難活到現在。

自此，唐老便開始自己的中式養生。沒有長壽基因，但是通過後天的補養，人人都可以長壽。

唐祖宣說：我的計畫是活到100歲！

那麼，唐祖宣平時是如何養生的呢？

1. 飲食清淡，創五臟養生粥

唐祖宣平時飲食清淡，少吃生冷油膩，也不吃太飽，下午時會吃點水果。唐祖宣也將各種養生藥膳融入自己的日常生活調理中，尤其是養生長壽粥，更易消化吸收。

 

1山藥雞蛋粥——補腎

山藥有脾腎雙補之效，而蛋黃有補腎的作用，二者搭配益於補腎。

2鯉魚薏米大蒜粥——養肝

鯉魚薏米大蒜粥尤其適合肝臟病人，尤其是肝硬化人群，一般蛋白比較低，鯉魚蛋白含量豐富，可以幫助補充蛋白質。而肝硬化人群一般有腹水，薏米有利水之效。

3百合杏仁粥——養肺

百合和杏仁有都養肺的功效，百合養肺陰，杏仁清肺熱，兩者搭配有益養肺。

4茯苓紅棗粥——健脾胃

茯苓有健脾的功效，而紅棗可以補血，兩者搭配對脾胃好。

5桂圓蓮子粥——補心

桂圓入心經，有養生安神的作用，而蓮子可以清心火，兩者搭配對心臟較好。

2. 常揉腹，每次36下

唐祖宣平時堅揉腹。他認為，揉腹有利於治療消化系統疾病和泌尿系統疾病。

 

首先，找到膻中穴，它在胸前兩乳頭連線的中點。然後，左手在上、右手在下，左上蓋住右手（女性右手在上、左手在下），自左向右順時針方向按摩胸部36次。

接著，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部36次。繼而將手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部發熱為止。

不過，腹部皮膚糜爛或者有急性炎症時，不建議按揉。

3. 手梳頭，早中晚各一次

 

唐祖宣的頭髮黑亮，得益於每天以手代梳來梳頭。

操作時，以雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往後輕梳，邊梳邊按壓，至頭皮微微發熱發麻即可。每天早中晚各一次，每次雙手各梳100下左右。

4. 常運動，促氣血循環

唐祖宣每天早上五六點起床後，都會稍做一些活動，然後看看書，寫寫作。

唐祖宣認為，運動能增強臟腑功能，促進氣血循環，強身健體，預防疾病。但運動要動靜結合，因人因時因地制宜，方法不拘一格，注意不要過度鍛煉，以防損傷身體。

5. 心態要好，少生3氣

唐祖宣認為，精神穩定樂觀，神思就穩定；神思穩定，氣血就平和；氣血平和，就有利於保護臟腑功能；臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。平時最好做到3不生。

1不生餒氣

人生不會都一帆風順，不要一遇到逆境就悲觀歎氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。尤其是老年人，要老有所為，歡愉開朗，享受生活，頤享天年。

 

2不生悶氣

悶氣在胸，鬱鬱寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，危害很大。所以不論男女老少，都不要生悶氣。

3不生怨氣

工作和生活中難免有各種矛盾，對於不順心的事，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。人應該活的坦蕩一些。