身體缺什麼該補什麼,留著這張表,不用問醫生
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其實很多時候,身體出現一些小問題,其實都是缺少某種必要營養元素的信號。 收好這張表,對照著了解身體缺什麼,學習日常養生小知識,不用問醫生也可以自己治!
廣告-請繼續往下閱讀手指 1、手指關節發紅:是微循環不好,應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質 推薦飲食:綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶 2、手指尖中間發黑:補維生素B族與鐵元素 推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶 3、手指甲有豎紋:可以用蛋白質粉 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃 4、手指甲有橫紋:補蛋白質和鐵元素 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶 5、手指甲軟:補卵磷脂 推薦飲食:大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類 6、手指關節肥大:補鈣、鎂 推薦飲食:牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶 7、手指關節發紅:補維生素C、蛋白質 推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃 8、手上長繭:補蛋白質 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃 廣告-請繼續往下閱讀9、指甲凹陷上翹,易斷:補微量元素鐵 推薦飲食:菠菜、豬肝、海帶、黑木耳 10、指甲有白點:補微量元素鋅 推薦飲食:牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆 11、手腳冰涼:多為女性內體微循環不好,補維生素B族、E族 推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米 12、指甲幹、脆:補維生素A和鈣鎂 推薦飲食:胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果 13、灰指甲:是真菌感染,應補雙歧桿菌和乳酸桿菌 推薦飲食:乳酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
廣告-請繼續往下閱讀頭 1、頭髮枯黃:補蛋白質 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃 2、頭髮疏稀:補蛋白質和維生素A 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝 3、預防白髮:補葉酸,維生素B5和氨基苯甲酸 綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶 4、掉發:補卵磷脂 推薦飲食:大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類 5、頭髮分叉:補維生素E 推薦飲食:植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果 6、頭皮屑:補硒、維生素B2 推薦飲食:動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜 7、頭痛:補維生素B、C、E族 推薦飲食:土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻 8、預防腦中風:補維生素C、E 推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果 9、頭暈:補錳 推薦飲食:堅果、茶、肉桂 10、預防禿頂:補生物素 推薦飲食:糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品 廣告-請繼續往下閱讀11、青春痘:補維生素E、A 推薦飲食:胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
皮膚 1、皮膚乾燥,毛囊角化:補維生素A 推薦飲食:胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋 2、皮下出血:補維生素C 推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬 3、水腫:警惕糖尿病,補蛋白質、纖維素和維生素B6 推薦飲食:綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶 4、淡化老年斑:補維生素A、E、C 推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果 5、皺紋變多:補水,蛋白質 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃 6、臉色發紅、有血絲:多是心臟不好應預防冠心病,補維生素B族 推薦飲食:豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、 7、腳氣:補維生素B族 推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉 8、渾身瘙癢:補錳與鈣鎂 推薦飲食:牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂 9、預防粉刺、雀斑:補維生素B族 推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉 10、皮炎:補維生素B族,以B2為主 推薦飲食:奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜 11、疤痕:補維生素E 推薦飲食:植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果 12、傷口不癒合:警惕糖尿病,補維生素E與纖維素 推薦飲食:綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
小編提醒,如果有食物過敏、或因疾病(如糖尿病、高血壓、痛風等)需要對某些食物忌口,還是要慎重選擇表中食物喔。 如果你覺得這張表有用,快分享給有需要的朋友吧~ |