每天擡腳15分鐘,不管男女,保健內臟功能,還妳一個好肝腎

藥補不如食補,食補不如功補 睡前一個小動作,不管男女 輔助治療各種病症 省下大筆買藥錢 太神奇了,不信你看!抬腳功,最初是太極拳的輔助功法,但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘,兩三個月後便會覺得體質增強、精力倍增,對生理不適、胃腸病痛、便秘等症狀還有極好的防治作用。

古語說,藥補不如食補,食補不如功補!抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。

每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持兩三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。

一招抬腳功,能降「百種病」

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別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

1啟動肝腎

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

2升清降濁,正氣倍增

高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。

3打通任督二脈

高抬腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。

 

5降血脂、穩血糖

高抬腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定。

6護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均、胃口不開呢?

7護脊椎、防關節退化

高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,何來關節退化的病痛呢?

8防治睡眠障礙症、護頭腦

高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。

抬腳功的方法,非常簡單易學!

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方法:

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

 

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。

自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。

他的具體方法是:

1、開始「高抬腳」後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2、之後馬上第二次「高抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息,默數一百下;

3、第三次「高抬腳」,默數二百下就完成了。

 

在「高抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。

每天晚上睡前,練習抬腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,好處太多了,今天就試試吧!但一定要記得量力而行!