糖尿病節后血糖高？這樣運動最降血糖

春節過後，很多人開始恢復自己正常的工作和生活，糖友們也應該在節后讓自己開始進行規律運動來使血糖穩定。如果運動的觀念不正確，很可能既達不到運動的效果，還可能傷害身體。這時，糖友就要遵守以下這5個原則。

一、運動量要由少到多

有一些糖友在節後為了讓自己的血糖快速下降就增加自己運動的量，這是不科學的。因為如果春節長假期間運動比較少，會讓自己的身體處於比較僵硬的狀態，在這個時候就要注意好運動的量，最好從少到多，才能夠避免突然加大運動量導致血糖波動大。

二、運動時間由短到長

有的糖友會加長自己的運動時間，認為運動時間長一點可以讓自己消耗的能量更多。其實，在春節后開始運動更要注意對運動時間的控制，最好時間由短到長，這樣才能夠讓自己身體慢慢適應。

三、做好熱身運動

很多糖友在運動前沒有熱身的習慣，其實，運動前進行熱身可以讓自己的四肢得到舒展，尤其是在春節期間，長時間沒有運動的糖友在節后開始運動要做好全身的運動，讓自己的四肢能夠適應，這樣才能夠避免身體在運動的時候受到傷害。

四、慢慢的調整運動方式

在節后剛開始運動的時候盡量選擇一些比較舒緩的運動方式，讓自己的身體能夠進入運動的狀態，在身體能夠適應一定的運動方式后再根據自己的身體情況來調整運動方式。

五、選擇適合的運動強度

開始運動時，如果感覺到疲憊就要適當的降低運動強度，並且適當的休息，讓身體感覺到舒適后再進行運動，避免讓身體過於疲勞而導致血糖上升。

所以，糖友在春節後進行運動要做好各方面的注意，才能夠避免在運動的過程中受到傷害，才能夠讓血糖平穩。