五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感

這10招瘦手臂操感覺超有效的！而且非常適合邊追劇邊做～記得每一組動作都要做滿30秒才可以哦～這10組做完絕對會讓妳手臂超酸超有感，要瘦手臂的姊妹快來跟著動起來～

1.參拜將軍

手握拳頭，手臂抬到跟肩膀一樣高然後打開就像是做擴胸運動一樣，手臂打開時請記得不要太後面，要跟身體維持平面！

2.參拜大人

手打開後放在肚子前面，接著舉到頭頂，重複來回！記得背部要保持挺直、不要彎腰哦～如果是坐在沙發上的人，可以坐在沙發邊緣一點，幫助身體挺直

3.參拜時卡住了

接著這個動作也是把手保持在頭頂的地方，手肘要打開，接著往後擺動

4.參拜皇上

把手抬起來，手臂跟身體要在維持同個直線，手握緊放到腦後接著往前往後擺動

5.參拜大神

將手夾緊放在胸前，手臂抬到跟肩膀同高，再往上往下移動。背部請繼續保持挺直！手臂要夾緊～這時候肩膀已經會開始酸囉！

6.開窗戶

把手放在胸部前面，打開到兩邊，像是開窗關窗那樣的動作。手臂要保持在一樣的高度哦！

7.開落地窗

把手臂放在身體兩邊，往兩邊推！記得要保持正常呼吸節奏～不要因為太努力忘記呼吸了！

8.仙女氣功

這個動作是往前推的動作，像氣功的感覺～出去時可以用力推出去。

9.仙女攪拌機

在身體微前面的地方畫圈擺動，畫圈的大小可以自己決定。如果平常在辦公室也可以在桌子下面畫圈擺動哦～

10.不知道叫什麼

像是拍打的動作，這時候已經可以感受到手臂在酸痛囉～

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