總是失眠多夢、睡不著？每天早晚喝一杯，連續喝三天，解決失眠煩惱，讓你整晚睡得香！

你為什麼會失眠？

失眠的原因是多種多樣的。如環因素，噪音干擾；生理疾患，身體不適；服用藥物和一些興奮性的飲料；白天活動過多，以致腦神經活動失調；也有的因過分刺激，強烈的慾望或過度的焦慮，憂心忡忡難以入眠。

生理心理學家經過多年的研究，一致認為人的失眠原因中，最主要的還是心理因素和環境因素。人們的各種喜、怒、樂、恐、驚的心理都可能引起失眠。

因此失眠者要儘量克制因失眠帶來的煩躁和焦慮。對一兩次睡不著或多夢，不要為此大驚小怪，更不要自行吃些安眠藥。最好是注意改變一些不良行為習慣，泰然處之，情緒穩定就會自然入睡。

白天工作壓力大，精神長期處於緊繃的狀態，很多人都因此出現了失眠的狀況。

小編最近就有一個朋友深受其害，晚上想要睡覺睡不著，白天又沒有精神工作，老是被領導批評。

很多人也一定有這樣的遭遇吧，失眠不是大病，但它卻是病症的一種表現 ，如果這種情況繼續惡化，很容易會危害我們的健康。

那對於失眠我們有沒有方法可以解決呢？

有人首先就想到了安眠藥，但是小編想提醒大家，是藥三分毒，如果你對安眠藥有了上癮一般的依賴感，它的副作用是你不能想像的。

想要解決失眠主要還是要調節自己的精神狀態，除此之外我們也可以從外部調理和食療入手來緩解自己的失眠問題。

下面小編也來和大家分享4個小方法，用一些農村隨處可見東西就可以輕鬆解決你的失眠煩惱。

【花生葉】

花生葉對於失眠有著很好的療效，取半斤的花生葉放入鍋中，再倒入水，水最好要漫過花生葉，先把水燒開然後再用小火燒10分鐘左右。

最後把煮好的水準均分成6小杯水，每天早晚喝一杯，連續喝3天即可。

【燈芯草】

燈芯草鄉下很常見，用它來治療失眠有兩種方式，內服和外貼。內服指的是把它加水燒開，然後每天喝兩次，連續喝個七天，外貼指的是把它泡水泡軟再打成糊狀。

晚上睡覺前用一小塊紗布包好貼在自己兩邊的太陽穴上，幹了即可取下。

莓茶具有改善細胞膜通透性的作用，能使鈣化萎縮的松果體活力增強，增加褪黑素的分泌，從而達到改善睡眠的效果。

莓茶具有消炎殺菌的作用，臨床實驗證明，莓茶可以幫助治療呼吸道感染、口腔炎、牙齦炎、支氣管炎，尤其對慢性咽炎的咽痛效果顯著。

【菊花茶】

菊花茶具有適度的鎮靜作用，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的抵抗作用，在睡前喝一杯菊花茶，能更好的幫助入眠。多喝菊花茶可以改善失眠症狀。

菊花茶具有適度的鎮靜作用，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的抵抗作用，患有失眠症狀的人可以多喝菊花茶，具有一定治療作用。

【酸棗仁】

酸棗仁具有明顯的鎮靜效果，它對中樞系統有很大的影響，可以帶來嗜睡的現象，延長睡眠時間。用它來治療失眠和幫助鎮靜是有顯著療效的。

酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津等功效，主要用於治療虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴等症狀。

失眠的你如何拯救？

長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退。久而久之會對我們的健康帶來影響。那我們要如何掙脫失眠的窘境？

1 養成良好的飲食習慣

晚餐不能吃得過飽，少吃油膩食物，睡前不喝又咖啡因之類興奮刺激性強的飲料。古人雲「胃部和者寢不安」很有道理。

2 養成規律的起居習慣

定時起床、睡眠，使學習、休息、鍛煉、飲食制度化。有規律地進行一些運動，如每天早晨或下午堅持進行力所能及的體育鍛煉，睡前也可以散散步。

3 睡前聽聽輕音樂

音樂能夠調節人的情緒，一些輕音樂旋律舒緩，節奏明快，睡前聽聽對於睡眠來說再好不過了。臥室通風，空氣清新，光線和溫度要適當。

4 完全放鬆心情

睡前要提前結束工作、學習，放鬆自己，同時要排除種種焦慮、煩躁的情緒，保持心境平靜、輕鬆、愉快。如果在睡覺前感覺心裡有很多事沒有釋放的話，可以選擇找愛人或者閨蜜訴說一下自己的情緒。

睡不著的痛苦，經歷的人都懂 ！半夏本人在前年就經歷過長達2個月的失眠，每天只能睡3個小時，找遍了各種方法，都沒有結果。

今天看到好朋友楊榕醫生在她的微信公眾號推薦了幾種治療失眠的方法，特別摘錄分享給大家：

按穴位，幹掉失眠

改善睡眠的4個穴位

1內關穴

位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

2神門穴

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

3三陰交

在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

4安眠穴

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

按摩以上四個穴位可以幫助你入眠，長期按摩對調理身體也有一定的好處。

吃，幹掉失眠

很多人喜歡食療。嗯，吃好的同時對疾病有一定的幫助，確實不錯！可一定要記住， 體質不同吃的可不一樣！推薦幾款對失眠有幫助的食物：

1.桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

現在可是桑葚的採摘季節，桑葚具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

2百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

3酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

4甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。將小麥、甘草、紅棗和蓮藕加水共煮，最後加鹽即可。

該湯具有補氣安神的作用。

5 小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。

中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

祝大家都有一個好睡眠