瑜伽的6大好處！只有經常練瑜伽的人，才深有體會！

經常會有的朋友問我，練瑜伽有什麼好處，你為什麼一直堅持練瑜伽，你氣質好好啊，是因為練瑜伽嗎？今天就來告訴大家練瑜伽究竟都有什麼好處！為什麼那麼多人堅持練瑜伽！

1.美容養顏的功效： 

經常練習瑜伽不光對於我們自己的身體有好處還有美容的功效，為什麼這麼說呢？

因為通過練習瑜伽強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康。

瑜伽通過呼吸調息丶動靜平衡丶身心等來刺激身體回複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。

2.提高自身柔韌性：

比如說沒練過舞蹈和瑜伽的群體自身的柔韌性是非常不好的，例如做一些彎腰撿東西和抬腿的動作幅度會很小，很容易造成拉傷，肌肉筋膜受傷等一系列問題。

瑜伽就可以很好的幫助這些群體調整自身的柔韌性，讓自身的肌肉筋膜得到抻拉從而提升自身的柔韌性。

3.舒緩壓力與焦慮平和心境調整自律神經：

因為瑜伽是在一個非常安靜的教室裡面這時的人在最放鬆的時候全身的肌肉都很放鬆，所以這時使自律神經所支配的內臟丶血管丶荷爾蒙的異常得到調整與治療，並可以糾正不良姿態，光潔皮膚。淡化黃褐斑丶去除痤瘡等。

4.平衡腺體分泌：

主要是通過體位來實現的，我大概跟大家敘述一下體位是神魔意思，因為很多沒做過瑜伽的人不太了解。

例如：踝伸展式丶束角式丶駱駝式等一系列動作。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫丶改善手腳冰涼。平衡皮脂分泌可以改善脫髮。平衡內分泌的分泌可以改善過度肥胖丶月經不調等。

5.可以緩解關節疼痛：

增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

6.控制體重拉長肌肉線條：

加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。減少因壓力指引的暴食問題。通過呼吸攝取更多的氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

我相信很多人都能看到肌肉練得非常好而且塊頭也不小的人吧，但是他們肯定會出現一些關節幅度受限和柔韌不好或者說是做起很多動作都會活動受限這就是再做一些力量練習時並沒有拉伸到位放鬆到位或者說是根本沒有拉伸放鬆，所以導致幅度受限，活動範圍縮小但是這些都是通過瑜伽可以改善的。