失眠難熬別太愁,5種食物泡水喝,養心安神,助你酣睡到天亮

生活中不難發現,不少人都患上了失眠這個毛病,無論是年輕人還是年紀大的人,都逃不開它的魔爪。很多失眠的人不一定是因為有心事才失眠的,其實失眠也與平時的生活作息相關,想要改善失眠就需要調整生活作息,飲食效果最簡單也最顯著。入夏后更是進入失眠高峰期,隨著天氣炎熱,悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不著,甚至失眠,就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。失眠難熬,夏季失眠更難熬!

 

苦丁茶中含有人體必需的多種胺基酸、維生素及鋅、錳等微量元素,對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有極佳的防治作用。用它治失眠既不會成癮,也不會產生依賴性,天然無副作用。

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蜂蜜是天然的養生食品,有排毒通便的作用,還有治療失眠的效果,因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素,能調節神經系統功能,緩解神經緊張,讓人很快進入睡眠。晚上一杯蜂蜜水,可以幫助你快速進入夢鄉,可延年益壽,還可用於美容的保健品,含有其他多種人體不可或缺的微量元素。

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金銀花是一個比較常見的植物,不僅具有觀賞性,還可以清除肝火,助睡眠,被人們稱之為天然的「安眠藥」,金銀花加上菊花的組合花茶,具有清肝明目作用,清除肝火,每天喝一杯,排出肝火身體更健康,有助於失眠癥狀,緩解疲勞的狀態。

 

將蓮子心用開水進行沖泡,然後每天晚上睡覺之前服用,這樣能夠很好的促進睡眠。蓮子心性寒,服用之後具有很好的安神作用,並且減肥的效果也非常的不錯,如果患者出現了睡眠不好的情況,服用這樣一杯安神蓮子心茶是一個非常不錯的選擇。

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百香果對於失眠有一定的改善效果,因為提高了細胞呼吸的能力,能夠促進身體正常的新陳代謝,有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果,不僅治療失眠,還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

 

睡前用熱水泡腳其實可以促進腳部的血液循環,降低肌肉的張力,而且晚上泡一個腳,還能消除疲勞,對改善失眠有非常好的幫助,當然,在泡完腳以後,可以用手捏捏雙腳,讓自己的身體更加的放鬆,睡覺就很踏實了。

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