心臟好不好,看舌頭,夏季養心,堅持「五個一」,心臟會越來越好

心臟,乃五臟之主,是全身血脈的總樞紐!

夏季,夏季在五行中屬「火」,與我們的臟腑「心」相對應,夏氣通於心,因此,夏季,就是養心的黃金期。

但是,煩躁的夏季,人的精神狀態也是相對煩躁,這對於心臟健康十分不利!

所以,夏季一定要做好養心工作,促進身體健康!

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心臟好不好,首先看舌頭

中醫認為,心在竅為舌,也就是說,心臟的健康情況,首先會反映在舌頭上。

現代中醫學發現,舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

舌頭柔軟靈敏——心臟健康

舌面無表皮覆蓋,血管又極其豐富,從舌質的色澤可以看出氣血的運行,並能判斷心臟的生理功能,心功能正常,則舌體紅潤,柔軟靈敏、語言流利。

 

舌上淤斑——血脈淤阻

舌頭呈現暗紫色或有淤斑,並伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀,提示可能有心血管疾病。

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舌頭髮紅——心陰不足

舌頭髮紅,伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀,說明心陰不足,易生虛火,誘發心血管疾病。

 

舌苔變白——氣血不足

舌質淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀,提示可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩,伴有胸悶、心前區不適等癥狀,病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

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夏季養心,謹記「五個一」,堅持做,心臟會越來越好!

第一個:「按」一個養心穴

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》,為手厥陰心包經之絡穴,是一個養心穴,有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

取穴:位於手臂的內側中間,在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

按摩:用右手拇指,按壓左手內關穴,食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對),兩指同時按壓,一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

 

第二個:「喝」一杯養心茶

心臟最怕喝水少,或者口渴猛喝水,尤其是炎熱的夏季!

所以,夏季養心,可以泡上一杯養心茶,每日喝一點,保護心臟的同時,對身體健康大有益處!

養心安神,泡一杯人蔘百合玉竹茶

取人蔘、百合、玉竹,蒲公英,苦蕎,五種搭配在一起,碾碎做成人蔘百合玉竹茶,每日泡水代茶飲即可!

人蔘,自古以來擁有「百草之王」的美譽,更被東方醫學界譽為「滋陰補生,扶正固本」之極品,人蔘含有的人蔘皂甘,能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說,入心經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。

 

玉竹,始見於《神農本草經》,列為上品,味甘多脂,質柔而潤,其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火,改善血液循環,並且性質微寒,可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起,可以很好的養護心臟健康,並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題,是日常養心不錯的代茶飲!

 

瀉心火泡一杯蓮子甘草茶

取蓮子心2克,生甘草3克,以開水沖泡,代茶飲,每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠,配生甘草,則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

《本草化義》亦指出:「甘草,生用涼而瀉火。」

兩者合用,可瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安。

所以,夏季,用其作為代茶飲,可以預防心火,有助於睡眠,促進心臟健康!

 

第三個:「吃」一類養心食物

紅色食品,具有活血化瘀的功效,對心臟非常有益處。

紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」,強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。

其粗纖維物質豐富,臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。

 

中醫認為大紅棗「性味甘,溫,養胃健脾,益血壯身」。

現代營養研究其含有的環磷酸腺,對保養心臟十分有益。

 

西紅柿含有大量的番茄紅素,可保護血管,減少心臟病發作。可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

 

第四個:「做」一個護心動作

經常上下蹲起,對心臟十分有益,可減輕心臟的負擔。

先做下肢屈伸動作,放鬆腿部及腳踝,以防損傷。

兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身盡量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。

同時,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲10~15次,休息片刻,每天可進行1~2遍。

 

第五個:「睡」一份養心覺

午休小睡一份養心覺,可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

有研究表明,若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。