5個信號一出現，警惕血粘稠，小心血栓，謹記：4少吃，5多吃！

血液粘稠，又稱為血稠，血稠之後血液流動変緩，不僅會影響體內血液的供應，而且很容易形成微血栓，從而引發動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗等一系列嚴重疾病。

這是一個漫長的過程，很多人都是在年輕時候血稠，到老了之後就容易血栓。

所以，預防血栓，要從戰勝血稠做起。

5個信號一出現，警惕血粘稠，小心血栓，切莫忽視

信號1：口唇發紫，幹活氣短

因為一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多的情況，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這類人一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

信號2：早起沒精神，晚上卻精神飽滿

如果，早上醒來，你是迷迷糊糊、不清醒，沒有精神的，在吃過早飯後，大腦才逐漸開始變得清醒，而到了晚上，精神狀態是最好的，精神飽滿的話，這個時候，你要小心是否血液粘稠了！

因為，大部分血液粘稠的都，都會出現這種早上沒精神，晚上精神好的情況！

信號3：視力下降，看東西出現一陣陣模糊

這種情況，一般出現在老年人身上的比較多，由於血粘粘稠，血流不順暢，陽氣和營養物質都無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

信號4：蹲下呼吸困難、氣短

如果，蹲下幹活的時候，出現呼吸困難、氣短的情況，那麼這個時候，也要小心血液粘稠了！

因為，蹲下幹活的時候，會導致回到心臟的血液驟減，如果血液過於粘稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣、氣短等機體缺氧呼吸困難的現象。

所以，這個時候，要小心血液粘稠！

信號5：容易胸悶、心悸

如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為，血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

改善血粘稠，預防血栓，謹記：4少吃

1、少吃動物內臟

動物內臟，普遍膽固醇含量高，不適合血稠的人食用。

如果，體內膽固醇長期超標，就會慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。

血稠的人血液流動更緩，這時候再吃高膽固醇的食物，無疑是給膽固醇增加友軍，對膽固醇的附著更有利。

2、少吃油炸食物

油炸食品屬於高油脂食物，這些食物進入人體后，會增加人體血壓的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

3、少吃糖分大的食物

攝入過多糖分，會增加碳水化合物的來源，碳水化合物(主要是單糖和雙糖)本身又可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加，使病情加重。

所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆漿牛奶等飲品時，不要單獨加糖。

4、少吃沙拉醬

沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！所以，預防改善血耐粘稠，沙拉醬也要少吃！

改善血粘稠，預防血栓，謹記：5多吃

1、多吃大蒜

大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。

每天吃數瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

2、多吃洋蔥

洋蔥中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

所以，日常多吃點洋蔥，也是不做的選擇！

3、多吃蘑菇

蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，營養價值高，且多數有降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動，提高人體免疫力的功效。

所以，日常多吃點蘑菇，也是不錯的選擇！

4、多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維，利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預防血粘稠！

5、多吃西紅柿

西紅柿，不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

所以，多吃點西紅柿，對於血粘稠者預防血栓是不錯的選擇！

改善血耐粘稠，預防血栓，這幾件事，再難也要做

1、食用油，換著吃，搭配吃

很多人，血粘稠或者血脂高后，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少！

其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少！

而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！

所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

2、戒煙、忌酒

抽煙和飲酒，也是導致血粘稠的原因之一！

過度飲酒和吸煙，不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

所以，預防改善血粘稠，要戒煙、忌酒。

3、不要「一坐一天」

很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經常是「一坐一天」，而長時間久坐，也是導致血粘稠的原因之一！

長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

4、少喝飲料、多喝水

生活中，渴了要多喝水，少喝飲料！

飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！

而水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。

而想要更好的預防血栓，每天要喝好三杯「救命水」！

第一杯：睡前喝200ml溫水

第二杯：起夜時喝100ml溫水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

因為人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。

而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。

因此，這三杯溫水常被稱為「救命水」，生活中一定要注意，千萬不要因為「麻煩」而忽視了這三杯水！