飯後如何做才養生？記住「4個不宜」，長壽自然來

吃飯是每天都會發生的事情，然而卻很少有人能做得完全正確。中醫常說飯後養生，意思是在飯後做一些事情，能起到極好的養生功效。但其實，如果做得不對，也會對身體造成一定傷害。所以請大家牢記，飯後有4個不宜。

1、飯後不宜立即飲茶

中國的茶文化博大精深，很多中老年人都有飯後喝茶的習慣，可事實證明，這個習慣是有害健康的。

儘管喝茶之後可以促進身體分泌出更多的胃液，促進食物的消化，但是茶葉中含有一種比較特殊的成分叫做單寧，喝茶之後，這種成分就會吸附在人們的腸道表面，使食物中所含的蛋白質在腸胃表面形成一種凝固物體，難以消化。

因此與其在飯後喝茶，倒不如用茶水來漱口，這樣能夠有效的去除口中的異味。

2、飯後不要馬上吃冷飲

很多人在吃了辣食後，會用冷飲來解辣，其實這種習慣是對於身體健康極為不利的。

因為冷飲在進入人的腸胃之後，會給腸胃帶來非常嚴重的刺激，因此飯後吃冷飲經常會出現腹瀉的現象。

長此以往，不僅會造成腸胃消化功能的紊亂，還會引發其他種類的疾病。

3、飯後馬上吸菸

俗話說「飯後一支煙，快活似神仙」，但其實飯後吸菸是對身體健康非常不利的。

研究發現，飯後吸菸對人體健康的危害，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。

因為在吃飯後，腸胃的蠕動比平時要加快很多，此時，身體對於菸草中的有害物質的吸收率遠遠高於平時。

因此，即使你戒不掉煙，也不要在飯後抽。

4、飯後不應該馬上進行強烈的運動

對於很多想要減肥的人們來說，他們經常會在飯後做一些運動，因為這樣能夠消耗更多的能量，以保持身材。

其實在飯後做一些簡單的運動，比如說慢走或者散步，說是非常不錯的。但要切記的是，一定不能剛吃完飯就做，最好等飯後1小時後再做。

另外，飯後不宜做太過劇烈的運動，比如打球、跑步等，這樣容易造成消化不良；而且飯後腸胃中有大量的食物，如果做一些劇烈的運動，往往會造成胃部的不舒服現象，嚴重的還會導致胃下垂。