基礎中的基礎--養生樁

所謂萬丈高樓平地起,樁功既為武術的基礎也為丹道築基的基礎。可以想像一下,如果一棟高樓大廈把樁架結構全部拆掉會是什麼樣的結果?樓體肯定會因為承受不住整體重量而崩塌。學武術的人不站樁只練拳會怎樣?下盤肯定不穩,樁架也無法靈活變換,在切磋競技中肯定會吃大虧,如果是生死博殺 ,那後果則簡直難以想像。築基也一樣,如果初期只打坐不站樁,那麼築基的速度相對就會慢很多,切莫忽視站樁的重要性。

 

—、為什麼要站養生樁

很多同學不明白為什麼剛開始修煉築基的時候,都是安排先站養生樁和練習動功,反而不是先從打坐開始,大部分同學認為修煉丹道,不是應該打坐修煉才對麼?雖作如此安排,但大部分同學仍然嫌累,不站養生樁不練動功,反而只喜歡打坐,而打坐過程中,又發現自己根本坐不住,這裡不舒服那裡不自在的,又或者練著練著走神犯困了,然後不到十分鐘就草草收功,久了跑過來問,為何我練了這麼久,還是沒什麼感覺還不築基,別的同學和我同時學習的,為什麼人家感受良多而且築基了。還是那句話,多少付出多少回報,嫌累不練或練得少的,進展就慢,除去天賦資質不說,同等程度的能吃苦耐勞堅持的同學,自然進展就快。

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築基修練先安排站養生樁是有原因的。很多人平時雖然沒有大病大痛,但其實身體並沒有想像中那麼好,大都體內陰濁之氣很重,體質就如一堆濕掉的木柴,想要用星星小火將其點燃,猶如登天般困難。如若把濕柴曬乾了再點火,相對來說就更容易將其點燃了。如果一開始就打坐修煉,因為體內的陰濁之氣影響,使得丹田之火難以點起來,真氣難以凝聚,丹田也無半點暖氣,久了越坐越累,走神犯困,就更別提什麼煉精化氣之類的了。而站養生樁,體內會生熱、出汗,把陰濁之氣排出,這不就像是把濕柴曬乾麼。當然,在初期,排出這些陰濁之氣的大多只是表面的,但是相對來說要使丹田點火也會容易得多。而更深層次的陰濁,就必須用真火去煅燒才能做到,但那是後面的事了(後面本門有真火煉形法等法門進入更深入的調理),所以初學者暫時不用考慮,等練到了那個階段再說。

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二、養生樁有什麼作用

1、加快體內五臟六腑之氣的運行、調和。

2、使得全身肌肉、血管、神經得到放鬆,平衡陰陽。

3、自省自查的過程中使神內守而不外馳,培神養神。

    4、平衡氣血,自然流通,陽氣升騰,滌陰增陽(初步排除人體的陰氣寒氣濕氣等濁氣,增加人體的陽和之氣).

    5、在輕鬆自然的情況下可充分發揮人體自我調節的能力,一些小毛病可以得到調理改善。在教學過程中,已有多位學員,通過養生樁的修煉而使得多年鼻炎不藥而愈,至於其它身體上的小毛病不藥而癒的則更多了。

6、為以後修煉高級功法,如真火煉形法和真水煉形法等功法打下良好基礎。

 

三、正式功法第一階練法:

 

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步驟:

1、雙腳分開約與肩同寬,雙腳尖平行向前,不要外翻也不要內扣。

2、雙膝稍微彎曲,似曲非曲,小幅度彎曲即可,向下看雙膝,確保膝蓋不超過腳尖。

3、把后腰命門處填平,臀部稍微往下坐,這一步是最重要的,如果命門處不平,當真氣上行至命門處時,就如出水管有折,出水量會少衝擊力弱,所以一定要把命門填平(如何填平命門請閱讀下面的養生樁小技巧)。

4、雙手抬起至雙肩高度,可以稍微往上抬一些(不要高於下巴),也可以稍微往下放一些(不要低於下丹田),自己感覺舒適即可。

5、兩手十指尖相對,掌心向身體方向呈環抱姿勢,沉肩墜肘,如抱大樹,肩膀、肘、腕、十指自然而然放鬆,不要用力緊繃。

    6、心法:在保持樁架正確的基礎上,將意念淡淡的籠罩全身,去感受、體會、覺知身體,當然不要固定在某一處,而是全面的、整個身體。時時的去感覺、體察身體,感覺到哪裡不夠放鬆或捌扭,就調整該處使其放鬆(可以微動調節)。

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全身放鬆,自然呼吸,雙眼自然睜開向前平視,保持這種放鬆狀態一直站下去即可。保持樁架放鬆的站下去 ,直至不想站時,收功即可。

 

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達標驗證:

1、能夠站三十分鐘以上不覺得累、腿軟 ,並且感覺全身舒服,越站越想站。

2、雙手掌心只要一擺站樁姿勢即可感覺曖熱。

上述兩條標準達標後,即可修煉下一階。若未達標 ,繼續努力就是,切記不要越階修煉,否則無益有損。

 

四、正式功法第二階練法:

 

1、按養生樁第一階所要求的姿勢站好。

2、意念頭頂上方有一個太陽或光團發出無量的光和熱,光熱從頭頂進入身體,沿身體往下流動,從頭到腳流淌而過猶如沐浴,身體中光熱經過的地方都得到淨化,身體也因此而通透。

 

達標驗證:

全身感到暖熱、通透、純淨時即可修煉下一階。

 

五、正式功法第三階練法:

 

1、養生樁第一階姿勢站好。

2、意念下丹田內有一顆火熱的丹珠(也可以觀想為太陽),發出無量的光和熱,保持自然呼吸。

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3、吸氣時,伴隨吸氣稍做提肛動作並保持住(有這樣的意識即可,不需要刻意去做,如果覺得彆扭影響心法,也可不做),觀想整個宇宙的通過身體各處進入身體並充滿整個身體,然後閉氣(注意是閉氣不是憋氣),意念丹田內的丹珠在閉氣過程中越來越火熱光亮且耀眼。當閉不住氣時,呼氣聯營放鬆提肛動作,意念全身的能量往丹珠上匯聚,使丹珠越來越凝實,越來越火熱光亮且耀眼。反覆此步驟修煉即可。

 

六、收功方法:

收功方法三個階段通用,具體為雙手結太極印捂於肚臍,意念全身真氣收歸丹田,靜靜的守著丹田,守不住了收功。時間充裕可做一遍養生導引法(見往期文章)或雙手搓熱後,用雙手揉揉臉,揉一揉頭及身體各處,隨意走動一下即完成收功。

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七、注意事項:

1、不要邊站樁邊看電視、聽音樂或想其他事情,這樣雖然沒那麼枯燥,但神已外馳,站樁效果不好。

2、其他可以做得不那麼標準,但命門一定要填平。

3、站的過程會出汗,不要讓風扇或空調直吹自己,如果天氣實在太熱,可以開風扇小峋對著旁邊的牆吹讓風反射到自己身上。

4、收功後汗用乾毛巾及時擦乾,等身體不出汗恢復站到樁前狀態時再洗澡。

5、站的過程中會有八觸(動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑)現象,這是氣血流動的正常反應,無需理會,站下去即可。

6、正常一般一次站四十到六十分鐘即可,久站傷骨,不要貪多,一天站一到兩次即可,畢竟需要工作生活。

 

八、站養生樁過程中會出現的現象

 

1、排濁

在站養生樁的過程中,體內陽氣不斷上升,陰濁之氣排出,會產生排濁現象,常見的有流臭汗、打嗝、放屁、流淚等,排濁現象會根據個人身體情況不同程度出現,正確對待即可。

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2、排寒

站樁過程中會出現四肢發冷等現象,排寒程度也是因人而異,有的人只是輕微的發冷,有的人則是嚴重發冷。

 

3、不自覺地動

有的人會覺得這是 「靈動」,其實不是,會動的原因是那個部位的氣血堵了,真氣在通氣血的過程中產生的正常現象,往後隨著站樁的次數增多,氣血通暢了,身體自然就不會自己動起來。

 

4、抖動

常見於初學者,抖動是因為平時缺乏鍛煉導致,因為抖動處的肌肉平時少用上,肌耐力低,所以只要稍微站久了就會抖動起來。隨著站樁的次數增多,抖動現像也會逐漸減少直至消失。

 

5、看到光氣

養生樁站到一定程度,可以讓人看到光氣。一般是先能看到自己的,功深了再達到可看他人的帶色彩的光氣。

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寒和濁只會階段性排完,跟飲食、生活環境有關,所以對於初學者來說,勤站樁才能保持身體少寒、少濁。

 

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九、站養生樁的一些小技巧

 

1、雙手環抱

環抱時,想像如同抱著你心愛的人,此時如果雙手抱得太緊太死,那麼愛人就會覺得疼不舒服,抱得太鬆得話,愛人就跑掉了,抱得輕重有度時,那麼愛人就會沉醉在你的懷裡了。

久行之可以感受到猶如環抱一顆 「氣」球,暖融融的且有質感。

 

2、沉肩墜肘

 

可在兩手肘處吊上重物不要聳肩,並保持環抱姿勢,此時會處於用力狀態的沉肩墜肘,但真正修練時,不要用力,保持這個姿勢即可。

 

3、虛領頂勁

 

正脊收稍微收下巴並放鬆,即為虛領頂勁。

 

4、填平命門

 

方法一:可以後要腰靠著牆面,將命門處填平,記住這種平的感覺,站樁的時候就用這種感覺去填平命門。

 

方法二:如果有學太極拳的同學,把腰跨鬆掉命門自然就會平了。

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方法三:可以找一張與胯同高的高椅,坐上去擺好樁架,此時的命門就是平的,可以把椅子撤掉開始站樁。

 

如果督脈比較通暢,當命門被填平時,很容易就可以感受到尾閭的氣往上走,此時命門有可能會跳動。

 

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5、雙肩酸痛

 

常見於初學者,養生樁只要站對了,累的不是下肢而是雙臂,酸痛時可以輕微地以很小的幅度動一下雙肩以舒緩酸痛,切記不要大幅度地動。

 

十、總結:

 

養生樁在修煉過程中既能平衡人體氣血、排陰去濁,又可以很好的鍛煉神誌,降伏心氣。當站到一定程度後,會發現再去打坐時,能坐得住了,也不容易走神犯困了,而且還很容易就入靜。同時養生樁也是後面部分高級功法的基礎,如真火煉形法、真水煉形法,如果沒有過硬的基礎,後面這些高級功法也無從談起。

 

養生樁的好處實在太多,無法一一列舉,認真練習的人自然會知道,切莫因為其簡單而忽視,前期的累、枯燥、酸痛都是一個必經過程,也只有過了這個坎,你才會發現養生樁的魅力所在,同時也才能更快地打開築基的大門,通往真正的修真之路。

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