最好的醫生是自己!最好的養生在家裡!最好的運動是走路!

醫生可以幫你解決一時的病痛,卻不可能陪伴你一生。自己的健康是要靠自己去經營的,學會尊重自己的生命,學會克制自己的慾望,才能讓生命更安全、更有質量。

其實,最好的健康就是在生活中,健康生活方式是預防疾病的最好疫苗。

1. 最好的醫生是自己

最好的醫生是自己,最好的處方是知識。為什麼這麼說呢?因為生病了看醫生只有一兩個小時時間,平時還是要靠自己來把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常識非常必要,成為自己的「業餘醫生」。所謂「知識就是力量」,正確的養生知識不僅是力量,還是男人的健身丸、女人的美容霜、孩子的聰明葯、老人的長壽丹。

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2. 最好的養生在家裡

人是一台有智慧和靈性的機器,一台機器要想長久的正常運行,就需要經常保養各個部件,那麼人的心、肝、脾、肺、腎、腦、血管等各個器官也需要經常維護、保養──這就是預防,而預防就在我們的平常的生活中,在家裡呀!

最好的飲食在廚房。每天保證12種食物,每周保證25種,保證按時吃飯,不飽一頓餓一頓。

最好的睡眠在卧室。不熬夜,成年人保證每天7-8個小時的睡眠,一覺睡起來神清氣爽能不健康嗎?現在有多少人『主動』去熬夜,然後又感覺身體一直處在「勞累」狀態。

為什麼說醫生能醫好你的病,卻醫不好你的命,因為在健康由四大元素中,遺傳佔15%、環境佔17%、生活方式佔60%,醫療只佔8%。健康最重要的在於自己的生活方式,現在有的糖尿病是「夫妻病」,就是兩個人相同的不健康的生活方式所致。

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3. 最好的心情是寧靜

養生先養心,保持心情的平和,也是很多「國醫大師」養生經中必定會提到的一點。這也許很難做到,但至少是在腦子裡有這根弦,能時刻提醒自己也是好的。

「百病生於氣」,很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。據美國亞特蘭大疾病控制中心,90%的疾病都和精神壓力有關。生氣就彷彿是場身體的地震,不僅對身體有影響,對心腦血管、神經系統都會造成巨大衝擊。這種衝擊跟地震一樣,來得很快,但修復卻很困難。

遇事不怒,遇事不愁,遇事不悲,想得開,放得下,始終保持心情的平和,學會把控好自己的情緒。

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4. 最好的運動是步行

「百練不如一走」,走路是人類最自然的運動。多項研究明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

走路能減少心血管發病率。世衛組織數據顯示,每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。

走路有助於降糖。快步走是有降糖作用的「散步藥丸」,當人體的血糖升高時,需要依靠胰島素來降低血糖,運動可提高胰島素敏感性,改善骨骼肌功能,防治糖尿病併發症等。

走路有助於健骨。研究表明,如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外,走路是個經濟方便的保鈣運動。