中年女性絕經后怎麼保養，教你小妙招

女性朋友到了一定的年紀，月經就會停止，絕經以後的女性身體會快速的衰老，為了讓絕經以後的女性能夠更好的保健身體，下面小編就來給大家介紹一下中年女性絕經后的保養方法，想要了解這方面知識的朋友就可以跟著小編一起來看看。

方法一、少穿高跟鞋

到了一定的年紀就會出現骨質疏鬆的情況，骨頭會變得非常的脆弱，所以過了中年就應該要少穿高跟鞋，經常穿鞋底厚一點的鞋子以保證鞋的緩衝能力，可以減少腳掌的壓迫感覺。

方法二、避免久坐

對於中年女性來說，還應該要注意不要長時間的坐著，應該要加強腰部的鍛煉，平時可以慢跑一下或者是扭腰，適當的補充一些維生素d和鈣質也是有必要的，可以預防腰痛，還可以預防骨頭僵化，骨質疏鬆的情況出現。

方法三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

方法四、自檢乳房

女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

方法五、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

方法六、雌激素的補充

芝麻以「富含維生素E的魔法師」著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

上面給大家介紹的就是中年女性絕經后怎麼保養，現在大家應該也知道了吧。中年女性在絕經以後看起來就會比較的滄桑，身體內部一定要好好的保養，除了飲食和生活方面還應該要保證愉快的心情，可以多出門旅遊，放鬆一下自己。