睡覺時4個表現,說明你的尿酸太高了,降尿酸,謹記3多3少

在三高之後,"高尿酸"也悄然而至。

我國有近2億的高尿酸患者,且每年還在以9.7%的速度增長著,而痛風也十分"榮幸的"成為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

但高尿酸帶來的危害不止痛風,腎臟也會在人們不知不覺的時候病變,嚴重時可導致腎衰竭。

 

睡覺時4個表現,說明你的尿酸太高了,要警惕腎衰竭

表現1:起夜頻繁

起夜次數太多,總覺得膀胱膨脹,要警惕尿酸水平太高了。

體內尿酸水平太高,會逐漸損傷腎臟,影響腎臟功能,這時大腦會錯誤的把它當做排尿信息。

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若頻繁出現這一癥狀,要儘早去醫院檢查尿酸水平是否正常。

 

表現2:睡覺也無法緩解的疲勞

晚上睡眠充足,但依舊疲勞不已,要警惕高尿酸。

尿酸水平太高時,體內的水分缺乏,到了晚上,患者就會有異常口渴的現象,不知不覺中就會影響睡眠質量,導致身體疲憊不已。

 

表現3:水腫

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晚上睡覺時,是尿酸值一天中的最頂峰時期。

若體內的尿酸水平太高,會使腎小球被堵塞,甚至使其壞死,導致體內的水分無法正常排出,不斷在體內堆積引起水腫。

若發現自己經常有局部水腫,一定要重視,儘早去檢查一下。

 

表現4:尿液顏色異常

尿酸高的人在排尿時要注意觀察尿液顏色的變化。

尿酸鹽形成結晶,在體內不斷堆積,使腎臟受到影響,尿液的顏色也會有變化,常見的有尿液呈濃茶色、洗肉水色。

若排尿后還存在難以消散的泡沫,更要警惕腎損傷已經發生,趁早檢查。

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降尿酸,生活中要謹記3多3少

"3多"

1:多喝水

人體65%~70%都是水,因此,正確喝水,對於降低尿酸水平來說,至關重要。

在喝水的同時,最好加入一些小植物——念露菊,利於調節尿酸水平。

念露菊,富含膽鹼,是降尿酸的必需物質,每天適量補充,不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化,減少尿酸結晶析出,還能減輕腎臟代謝負擔,預防痛風、腎衰。

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2:多運動

運動也是促進尿酸排出的重要方式。

運動能促進新陳代謝,增加毒素、尿酸等的代謝,改善高尿酸血症;運動還能增加脂肪的消耗,減預防肥胖,也能在一定程度上預防高尿酸血症的發生。

建議選擇舒緩的有氧運動,如快速走、游泳、慢跑、打太極拳等,最好堅持每天運動,運動時在不損傷身體的前提下,使身體微微出汗。

 

3:多檢查

血尿酸檢查:每3~5周進行一次血尿酸檢查。

血肌酐、尿素氮:能反應患者腎功能情況。

腎臟B超:既能了解腎臟是否損傷,還有助於醫生選擇降酸藥物。

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"3少"

1:少吃肉

肉類含有的嘌呤普遍偏高,包括豬肉,嘌呤含量豐富,脂肪含量也高,不利於尿酸水平的穩定。

建議,每日紅肉攝入不超過50g,肉類攝入量控制在150g內,盡量食用豬腿、豬排等嘌呤含量較低的部位,烹飪時選擇白灼的方式。

 

2:少喝酒

酒精產生的乳酸會抑制尿酸排泄,升高尿酸水平。

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酒精分解代謝時,會消耗大量的水分,也會使尿酸水平升高,並增加尿酸鹽結晶的形成。

尤其是啤酒,含有的維生素B1是分解嘌呤核苷酸的"催化劑",兩者之間產生的化學反應會升高血尿酸水平。

 

3:少喝飲料

飲料的甜味主要來自於果糖。

果糖對尿酸的影響等同於紅肉,可增加尿酸生成及脂肪的堆積,還會增加胰島素抵抗,減少尿酸排出,從而使尿酸水平升高。

即使是水果中含有果糖,因此《中國居民膳食指南》指出,每人每天水果攝入不超過400g。

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必要時,採取藥物治療:

血尿酸>540μmol/L,即使無臨床癥狀,也要開始藥物治療。

慢性痛風性腎病一旦確診,就要開始非藥物治療,若無效果,要根據尿酸水平及合併症開始藥物治療。

已經出現腎損傷、尿酸性腎石症者,血尿酸>480μmol/L,要開始藥物治療,治療目標<360μmol/L。

糖代謝異常者,合併高血壓、冠心病、心力衰竭等者,血尿酸>480μmol/L,就要開始藥物治療。