雞蛋有什麼營養？每天堅持吃一個雞蛋，滿足身體4個要求

大多數人應該都知道雞蛋中所含的蛋白質比較高，對身體來講是非常有益的，而在日常生活中有一些人會讓自己每天吃一個雞蛋，但有一些人就認為這種做法不可取，每天吃一個雞蛋會讓自己攝取過多的蛋白質以及膽固醇而帶來傷害，那到底一天帶吃一個雞蛋會有什麼後果？一起來了解一下。

一天吃一個雞蛋對身體有傷害嗎？

有一些人認為身體一天攝取一個雞蛋會讓身體攝取過多的蛋白質和膽固醇，會對身體造成一定的傷害。卻不知一天吃一個雞蛋是不會產生不好的後果，它對身體會帶來很好處，除非是一些比較特殊的人群，如果是健康的人，每天吃一個雞蛋會帶來以下這些好處。

一、保護視力

每天吃一個雞蛋能夠幫助保護自己的視力，由於雞蛋中的蛋黃有兩種抗氧化物質葉黃素和玉米黃素，這兩種物質能夠保護眼睛，而且還能防止紫外線對眼睛造成傷害，特別是一些經常需要外出工作的人群，接受的紫外線數量更多，多吃雞蛋能夠保護好眼睛。

二、幫助減肥

相信很多人都知道想要減肥就要讓自己控住飲食，而如果吃得少就很容易讓自己出現飢餓而過多攝取食物，所以每天早上吃一個雞蛋能提高飽腹感，讓自己不容易飢餓，而且雞蛋中含有的蛋白質和脂肪能夠保持身體能量的平衡，讓身體在工作的時候不會因為飢餓而受到影響。

三、提高身體免疫力

雞蛋中所含的蛋白質是比較高的，而蛋白質是身體基礎的物質需求，是身體不可缺少的一種營養物質，當身體缺乏蛋白質就很容易讓免疫力下降，所以雞蛋中的蛋白質可以幫助補充身體所需要的蛋白質，讓身體的免疫力提高。

四、提高注意力

由於雞蛋中所含的維生素比較高，其中還有一種膽鹼物質，這種物質主要能夠幫助合成大腦神經遞質，對於一些記憶力比較弱或者是兒童來講，一天一個雞蛋能夠讓大腦發育更加好，從而提高記憶力。

對於女性來講，在日常多吃雞蛋也是有很大的好處，因為雞蛋中含有卵磷脂，這種物質不僅可以調節血脂，還能夠幫助合成一種重要的神經遞質，這種物質能夠幫助女性緩解老年痴獃。同時蛋黃中所含的葉黃素有很好的抗氧化作用，能夠幫助延緩眼睛以及皮膚的衰老。

總的來講，雞蛋是非常好的一種食物，每天吃一個雞蛋對身體來講有益無害，只是要知道一些膽固醇比較高的人群在攝取雞蛋時盡量只吃蛋白不吃蛋黃，避免蛋黃中的膽固醇堆積在身體內而引起高血脂。